DEFININDO AS METAS DE GERENCIAMENTO DO PESO

É fundamental iniciar com objetivos passíveis de serem atingidos. Se você é uma pessoa que não se exercita há mais de um ano, certamente não é realista se inscrever em uma maratona, por exemplo.

Comece devagar e trace metas mensuráveis, como, por exemplo, dar algumas voltas no quarteirão próximo de casa duas vezes ao dia. Construa seu condicionamento de forma gradual.

Faça mudanças gerenciáveis no padrão da sua dieta, trace objetivos capazes de serem alcançados e que farão com que você se sinta bem. Foque no fato de que você deseja promover essas modificações saudáveis do estilo de vida porque isso irá ajudá-lo a se tornar mais forte e saudável nos anos a seguir.

Modificação do estilo de vida com dieta e atividade física sempre fazem parte do pilar de qualquer tratamento para redução de peso. Entretanto, alguns pacientes podem e devem se beneficiar de outros métodos terapêuticos complementares, tais como medicamentos e, em alguns casos, até mesmo cirurgia bariátrica.

ONDE BUSCAR INFORMAÇÃO ADICIONAL

Muitos pacientes procuram seus médicos com dúvidas relacionadas à atividade física, dieta e estratégias de manejo do peso. Há bastante informação de boa qualidade disponível, mas também muito conteúdo inapropriado na Internet e em alguns livros e revistas. Alguns sites contêm informação confiável e adequada, como no caso das sociedades de oncologia nacional e internacionais, assim como na página do Instituto Vencer o Câncer. Converse com seu médico e ele poderá orientá-lo da melhor forma além de, quando indicado, indicar profissionais especializados no acompanhamento, incluindo uma equipe multidisciplinar de nutricionistas e endocrinologistas.

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